教你如何防「暑」和消「暑」

教你如何防「暑」和消「暑」

教你如何防「暑」和消「暑」?

天氣實在是熱呀! 暑氣逼人!

在中醫角度,中暑分為「陽暑」和「陰暑」兩種。如果在戶外大太陽下曝曬時間長,出現類似熱衰竭的症狀(高熱、無汗或汗出過多、全身軟弱無力、頭痛、肌肉抽筋等),就是「陽暑」,而在都市裡,這種情況發生並不多。石屎森林的香港,大部份人得的都是「陰暑」。最常見於外勤上班族、業務員等經常要出入冷氣房的族群,由於室內外溫差過大,再加上身體對寒熱的協調性比較差、缺乏運動、無法順暢出汗,就會出現胸悶、神昏、氣短、疲倦及沉重感。「陽暑」則常見於戶外工作者。

氣溫高企,人體的自然反應就是出汗散熱。許多人慣常利用快速降溫、冰鎮的方法阻止皮膚發汗而達致消暑的目的,然而看在中醫眼裡,這些方法卻是反其道而行,不但消不了暑,反而會讓人因為無法散熱而中暑,甚至影響血液循環、傷害人體陽氣。

教你如何防「暑」和消「暑」? (二)

冰水、冷飲 No! No! No!

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》,要治療傷暑(中暑),第一步就是「先以熱水灌之,令汗出」,因為熱水含有能量,熱會讓毛細孔打開來排汗,解除熱氣悶在身體裡的狀況;而冰水則有「阻擋」作用,不利氣血循環,身體陽氣也是這樣被消伐掉了。

女生尤其應該避免喝冰涼飲料,因為人的腰間有一圈「帶脈」,喝冰水會耗損帶脈之氣,繼而造成小腹變大、白帶增多、月經不調、痛經、手足冰冷等,嚴重者可導致不孕。

此外,夏天冷飲多是含糖的,中醫認為甜食凍飲皆傷脾胃,會導致腹痛、胃痛、腹瀉、便秘等問題。而且很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口乾舌燥。

所以能多喝溫熱的白開水是最好的! 或者喝能生津回甘的飲品。大家可以到中藥房購買烏梅搭配陳皮熬煮烏梅汁,略帶酸甜可生津,適合夏天飲用;另外也向大家推薦一條中醫傳統方劑「生脈飲」(人參8g、麥冬10g、五味子3g),可以補氣陰兩虛,適合感覺疲倦、口乾舌燥的人喝。

健康飲食講求不時不吃,時令食物順應天然氣候種植,最具營養價值。除了烏梅汁和生脈飲,不妨多吃新鮮的當令蔬果,例如西瓜、蓮藕、哈蜜瓜等等。

另外香港人大多「濕」氣較重,既要清暑,又要祛濕,薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜、荷葉等等是最佳的選擇。

很多人喜歡在夏天吃辣、覺得可以開胃,但中醫認為辛辣會耗陰,最好淺嚐即止。

unsplash-logoAngelo Pantazis
Share with

Start typing and press Enter to search

購物車

購物車內無任何商品