最佳5種產後進食蔬菜

最佳5種產後進食蔬菜

1. 蓮藕

蓮藕中含有大量澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,同時亦有祛瘀生新的功效,能夠健脾益胃、養陰潤燥、行血化瘀、清熱下乳。能及早清除腹內瘀血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌。

2. 黃花菜

即金針菜,適合做湯用。其含有豐富蛋白質和礦物質,同時有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。特別適合產後反覆腹痛、小便不暢、睡眠不安的產婦。

3. 海帶

眾所周知海帶含碘和鐵較多,一個是甲狀腺素的來源,一個是造血細胞的原料。產婦多吃既能增加乳汁分泌,也能預防貧血,還有利於BB的生長發育。

4. 黃豆芽

黃豆芽含大量蛋白質、維生素C和纖維素。蛋白質能修復生產時損傷的組織; 維C能增加血管壁彈性和韌性,防止產後出血; 纖維素能潤腸通便,防止便秘。

5. 萵笋

萵笋含鈣、磷、鐵較多,能有效補充生產時流失的血和鈣,同時有清熱、利尿、活血、通乳的作用。

unsplash-logoAlexandr Podvalny

Share with

Start typing and press Enter to search

購物車

購物車內無任何商品