1. 蓮藕 蓮藕中含有大量澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，同時亦有祛瘀生新的功效，能夠健脾益胃、養陰潤燥、行血化瘀、清熱下乳。能及早清除腹內瘀血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌。 2. 黃花菜 即金針菜，適合做湯用。其含有豐富蛋白質和礦物質，同時有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。特別適合產後反覆腹痛、小便不暢、睡眠不安的產婦。 3. 海帶 眾所周知海帶含碘和鐵較多，一個是甲狀腺素的來源，一個是造血細胞的原料。產婦多吃既能增加乳汁分泌，也能預防貧血，還有利於BB的生長發育。 4. 黃豆芽 黃豆芽含大量蛋白質、維生素C和纖維素。蛋白質能修復生產時損傷的組織; 維C能增加血管壁彈性和韌性，防止產後出血; 纖維素能潤腸通便，防止便秘。 5. 萵笋 萵笋含鈣、磷、鐵較多，能有效補充生產時流失的血和鈣，同時有清熱、利尿、活血、通乳的作用。 unsplash-logoAlexandr Podvalny