坐月9哺乳重在疏肝補脾胃

坐月9哺乳重在疏肝補脾胃

母乳營養豐富,最適合嬰兒的消化吸收而且含有多種免疫物質,能增強嬰兒的抗病能力,因而母乳是嬰兒最理想的食物。一般哺乳可在產後半小時開始,按照嬰兒的需要喂哺。 剛生產後,媽媽的身體疲倦虛弱, 一時未能分泌足夠的乳汁,但當寶寶埋身多吸吮媽媽的乳房,建立母子間的默契; 加上媽媽有充足的休息睡眠、營養豐富的飲食及輕鬆愉快的心情,這樣要當「全人奶媽」就無難度了。 在中醫角度,乳汁為氣血所化, 而分泌乳汁就跟肝的疏泄功能有關。 如乳汁量少而稀,不足以喂養寶寶,同時乳房柔軟無脹痛者,多為氣血不足之虛證,宜健脾益胃,補氣養血。膳食上可以增加多些有營養且易消代吸收的食物,如魚湯、燉瘦肉汁,酌加健脾益胃,補氣養血的藥材,如陳皮、黨參、杞子、淮山等。 如見乳房脹痛或有硬塊,身有微熱,乳汁不暢質稠,多為肝鬱氣滯之實證,宜疏肝通絡。膳食上可以酌加通乳的藥材,如通草、王不留行、絲瓜絡等。同時,宜在喂哺之前熱敷或按摩乳房。「塞奶」嚴重者,則需要求醫。 unsplash-logoJan Kopřiva

坐月8產後抑鬱不用怕

坐月8產後抑鬱不用怕

產後抑鬱症 如果患上產後抑鬱症,不要放任抑鬱的發展,也不能無視它的存在,要積極面對,爭取早日從抑鬱中走出來! 以下有幾方面供新媽媽參考: 1. 認同母親角色 2. 丈夫要體諒新媽媽 3. 多去戶外走動一下 4. 多與身邊朋友交流傾訴 5. 在娘家坐月子 6. 保證充足睡眠和休息 7. 當自己處理不到自己情緒時及時尋求幫助 對於產後抑鬱症的治療, 中醫師會根據婦女產後多虛多瘀、 亡血傷津、 瘀血內阻等特點, 結合病情進行辨證論治後, 以中藥配合適當輔導進行施治。  中醫認為 “女子以血為主, 以肝為用”, 而 “抑鬱” 正正是肝臟 “肝氣鬱結”的表現, 故中醫師在了解患者病情後大多會採用疏肝解鬱、 養血柔肝或疏肝養肝等治法。 unsplash-logoLouis Hansel @shotsoflouis

坐月7產後抑鬱知多D

坐月7產後抑鬱知多D

產後抑鬱症 任何產後的婦女都有機會患上 “產後抑鬱症” ,根據精神科診斷手冊(DSM-IV)所顯示, 每500 – 1000名產婦當中, 就有一名會出現嚴重的產後抑鬱症狀。  產後抑鬱的病徵一般會在患者生育後四星期內出現, 故屬於中醫學 “產後病” 的範疇, 但若患者未能及時獲得適當的治療, 病情有可能遷延難癒, 演變成真正的 “鬱証”  (即西醫的抑鬱症)。     導致此病的病因可有以下概括 : 1. 分娩時因產傷或失血過多引致亡血傷津繼而變生產後諸病; 2. 產後百節空虛, 稍有感觸或生活不慎即易誘發產後病; 3. 情志因素如懷疑自己是否勝任母親的角色; 4. 因照顧嬰兒或日常生活的瑣事與家人發生衝突; 5. 缺乏家人和朋友的支持, 繼而洐生孤獨無援感; 6. 多重壓力如產後起居改變、 身心變化、 睡眠不足、 疲倦、 育嬰困難、 以及“坐月子”的規矩等均會給產婦帶來困惑和壓力。    

坐月6產後多汗正常嗎?

坐月6產後多汗正常嗎?

分娩後,產婦會比產前汗出多,尤其在飯後、活動後、睡覺時出汗會更多,遇到夏天甚至會大汗淋漓,濕透衣服和被褥。 其實產後汗出較產前多,是正常現象,不必過分擔心。因為女性懷孕後體內血容量增加,這其中大部分都是水分。 分娩以後,身體新陳代謝和內分泌情況降低,體內瀦留的水分必須排出體外才能減輕心臟負擔,以利於產後機體的恢復。身體自行調節排泄水分經兩個途徑: 一是排尿,二是通過皮膚大量出汗。所以體重會在產後一周內迅速下降,如產後水腫超過一周就需咨詢醫生/師進行檢查。 此時如果補充蛋白質夠多,體內的水分代謝快,則水腫、出汗、多尿的情形就很快得到改善,至於產婦可以補充的蛋白質,包括蛋、奶、肉、豆類食物,可以依個人喜好多加攝取。 其次,要保持身體清潔。如果覺得出汗較多,甚至一天可以多洗幾次澡,只要在洗完澡後迅速擦乾身體,穿衣保暖,避免感冒著涼,就可以避免身體黏膩不適的感覺,也可避免尿道發炎。 再者,產婦所處的環境要保持清爽,溫度不宜太高或太低,尤其濕度不要太重。因為陰暗而且密不通風的房間,不但造成孕婦身體不適,且容易滋生細菌,也會讓人的心理狀態較為陰沈,精神不佳也容易造成產後憂鬱症的發生。 unsplash-logoHans Reniers

最佳5種產後進食蔬菜

最佳5種產後進食蔬菜

1. 蓮藕 蓮藕中含有大量澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,同時亦有祛瘀生新的功效,能夠健脾益胃、養陰潤燥、行血化瘀、清熱下乳。能及早清除腹內瘀血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌。 2. 黃花菜 即金針菜,適合做湯用。其含有豐富蛋白質和礦物質,同時有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。特別適合產後反覆腹痛、小便不暢、睡眠不安的產婦。 3. 海帶 眾所周知海帶含碘和鐵較多,一個是甲狀腺素的來源,一個是造血細胞的原料。產婦多吃既能增加乳汁分泌,也能預防貧血,還有利於BB的生長發育。 4. 黃豆芽 黃豆芽含大量蛋白質、維生素C和纖維素。蛋白質能修復生產時損傷的組織; 維C能增加血管壁彈性和韌性,防止產後出血; 纖維素能潤腸通便,防止便秘。 5. 萵笋 萵笋含鈣、磷、鐵較多,能有效補充生產時流失的血和鈣,同時有清熱、利尿、活血、通乳的作用。 unsplash-logoAlexandr Podvalny

坐月4什麼是生化湯?

坐月4什麼是生化湯?

生化湯可以說是民間產後坐月子的必備方,一般人只知道產後坐月子服用它有好處,但卻不知道為什麼要服用?是不是每個產婦都需要服用?什麼時候服用?該服多少劑? 其實生化湯是有名的產後中藥良方,有祛舊生新的功效,可以幫助惡露排出。但產後是否一定要喝則要先咨詢中醫師並接受診斷,醫師會了解你體質後,作出合理的建議。同時,生化湯飲用要恰當,不能過量,否則有可能增大出血量,不利於子宮修復。 分娩後不宜立刻服用生化湯。一般產自然分娩3天後可服用,連服7-10帖; 剖腹生產則起碼要8天後,連服5-7帖,餐前溫熱服用,不要擅自加量或延長服用時間。 Image from Internet

坐月3坐月一定要食薑醋嗎?

坐月3坐月一定要食薑醋嗎?

產婦一定要食薑醋嗎? 什麼時候吃比較好? 產婦剛生產完是處於「血不足,氣亦虛」的狀態,易感寒受風,薑醋有祛風散寒活血去瘀、幫助子宮收縮的功效,所以是產婦很好的補品。 首先,我們了解一下薑醋的主要成份有什麼,就是薑、醋、豬手及雞蛋。醋能活血去瘀,中醫認為醋酸入肝,肝主筋,藏血,故醋能養血養肝強筋骨,避免產婦出現手部關節伸不直情況,俗稱「雞爪風」;豬手含豐富骨膠原,有滋陰作用;薑能暖胃驅寒;雞蛋則營養豐富,且富含DHA和卵磷脂,對神經系統和身體發育有很大益處,四者結合可避免產婦氣血流失易感風寒的問題,還具補身調養之效。但產後不宜立即進食,自然分娩者宜於十二朝後才食用,剖腹生產者則要待傷口表面康復,約一個月後才進食,以免影響癒合。 女王中醫要溫馨提示一下,薑醋是很好的補品,卻不是人人適合。如體質濕熱、陰虛火旺的人,進食後可能容易流牙血、便秘、生飛滋及暗瘡,那就應停止食用,改以清補及平補。 Image from Internet

坐月2坐月能不能洗頭沖涼?

坐月2坐月能不能洗頭沖涼?

很多孕婦都擔心一個問題,究竟坐月(頭30天)能不能洗頭? 什麼時候可以沖涼呢? 現代人基本每天都會洗澡一次, 而洗髮則因人而異,一天至數天不等洗一次。但有些傳統觀念,稱坐月子其間不能洗澡洗髮,否則日後定會經常全身疼痛、關節疼痛、 “風濕”等等。 現代觀念卻告訴你,產後及時洗澡對產婦健康有益。 女王中醫分析: 傳統觀念認為坐月子期間不能洗澡洗髮,是因為以前生活條件比較差,不能為產婦提供良好浴室及取暖設施,產婦身體虛弱,容易受涼感冒,且不易痊癒。現在生活條件大大改善,產後及時洗頭洗澡可幫助產婦解除分娩疲勞,保持舒暢的心情,還可促進傷口血液循環,加快癒合。使皮膚乾淨也可避免發生感染,改善產婦睡眠、增進食欲、使氣色好轉。另外,產婦分娩後汗腺分泌活躍,大量汗液留在皮膚表面,如果不洗澡洗頭的話不僅影響哺乳的衛生,也影響產婦的情緒,容易出現產後抑鬱。

點解要坐月子?

點解要坐月子?

從中醫學角度論述,無論是自然分娩抑或剖腹生產,產婦經過生產時的用力與出血、體力耗損,虛後處於「血不足,氣亦虛」的狀態,大約需要 6至8 周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態,這段時間的調養正確與否,關係到未來日子的身體健康,如果能抓住生產的機會來調整體質,按照正確的方法坐月子,好好地補充營養,加上充分的休息,不僅能恢復到懷孕前的生理狀態,還可糾正孕前一些舊有的毛病。女人一生人沒有多少次懷孕生產的機會,畢竟面對社會生活多重壓力,除了遲婚問題,就是考慮生多少個。所以,好好坐月子是很重要的。 unsplash-logokevin liang

我的懷孕日記—-突如其來的水腫

對上一次紀錄已經是兩個月前的事了,上次提到高齡產婦風險高,特別講了妊娠毒血症。 有關妊娠水腫,之前有專篇提到,可參考以下連結: 妊娠3妊娠水腫可大可小 估唔到兩個月後的今天,懷孕24周2,我就發現了自己雙小腿連腳踝水腫了。沒想過自己這麼早就出現狀況了,都怪自己有時忍不住口,哈哈~~

妊娠5醫師,我唔係墮胎喔,係流產!

妊娠5醫師,我唔係墮胎喔,係流產!

試過病人在看到收據上診斷為墮胎而有點生氣地跟我說: 「醫師,我唔係墮胎喔,係流產!」又試過同一情況下,病人說: 「醫師,我唔係墮胎喔,係小產!」 不論墮胎、流產和小產,意思都是指中止懷孕,胚胎死亡。 人之所以 “避忌” 談「墮胎」,就是認為「墮胎」是人為的,殘酷地結束一個小生命; 而流產則是非人為或者想保也保不住。此觀點基本上正確,但在診斷疾病的定義上,醫者還需跟上指引。 現代醫學定義: 墮胎(abortion),又稱人工流產,或是誘導性流產(Induced abortion),指的是在胚胎或胎兒自己能存活之前,以切除或強制的手段移出子宮的方式,終止懷孕狀態。相對的,自然發生的中止懷孕現象則通常稱為流產(miscarriage)。 大家可以理解為流產有人工流產 (墮胎) 和自然流產兩種,根據孕周期定義的話,12周前稱為早期流產,12周後稱為晚期流產。 可根據中醫教材定義,妊娠12周內胚胎自然殞墮者,稱為墮胎。妊娠12~28周內,胎兒已成形而自然殞墮者,稱為小產,亦稱半產。 如病人是懷孕8周時發現胎兒沒有心跳,然後進行人工流產術或突然腹痛下血塊,根據中醫診斷都是墮胎。 流產對每個孕婦來說無疑都是一個傷痛的經歷,對心理造成的陰影不小,更有可能心理因素加重生理問題,難於成孕。這樣說不是要吓唬大家啦,我個人的習慣,總是叫病人不用擔心,我不吓你,你也不用自己吓自己。   通常流產發生前會有先兆症狀,中醫稱為「胎漏」、「胎動不安」。「胎漏」指妊娠期間陰道出現不規則少量出血,時出時止; 「胎動不安」指妊娠期間除陰道出血外,還有腰酸腹痛、小腹墜脹的症狀。這個時候必需要安胎,首先停止工作進行休息,密切留意身體情況。經檢查如果胚胎正常,適當的中藥安胎治療和充足的休息可足月正常分娩; 如發現胚胎發育不良或胎已殞而未能排出等必宜急下胎來保母。所以安胎也有能安與不能安之分。 如墮胎、小產連續發生3次或以上,稱為滑胎。此病的預防主要是孕前詳細檢查致病的原因。流產後注意調養,必要時可服中藥,為下次受孕打好基礎,一旦受孕,亦宜立即進行保胎治療。 因腎主生殖,腎為沖任之本,腎者系胎。 腎虛可導致胎漏、胎動不安,甚至墮胎、小產、滑胎。每次流產、清宮都會直接損傷沖任,累及到腎,惡性循環,流產次數越多,對腎損傷越大,越易引起流產。 unsplash-logoKarim MANJRA

妊娠4產前要補夠氣

妊娠4產前要補夠氣

曾有孕婦問我: 陳醫師,我媽話想係我生前燉人參雞俾我飲, 咁樣會有力生d,係咪嫁? 或者可唔可以含住高麗參片生? 其實呢,孕晚期服用人參,弊多於利,必須慎重,千萬不要濫用。 眾所周知,人參有大補元氣的作用。而孕晚期,大多數孕婦會有 “熱象”,此時服用人參可能加重妊娠不適症狀,出現興奮激動、煩躁失眠、咽喉乾痛、血壓升高, 加重水腫等不良反應。 另外,人參有抗凝作用,臨產及分娩時服用有機會導致和增加產後大出血的風險。 Image from internet

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