母乳營養豐富，最適合嬰兒的消化吸收而且含有多種免疫物質，能增強嬰兒的抗病能力，因而母乳是嬰兒最理想的食物。一般哺乳可在產後半小時開始，按照嬰兒的需要喂哺。 剛生產後，媽媽的身體疲倦虛弱, 一時未能分泌足夠的乳汁，但當寶寶埋身多吸吮媽媽的乳房，建立母子間的默契; 加上媽媽有充足的休息睡眠、營養豐富的飲食及輕鬆愉快的心情，這樣要當「全人奶媽」就無難度了。 在中醫角度，乳汁為氣血所化, 而分泌乳汁就跟肝的疏泄功能有關。 如乳汁量少而稀，不足以喂養寶寶，同時乳房柔軟無脹痛者，多為氣血不足之虛證，宜健脾益胃，補氣養血。膳食上可以增加多些有營養且易消代吸收的食物，如魚湯、燉瘦肉汁，酌加健脾益胃，補氣養血的藥材，如陳皮、黨參、杞子、淮山等。 如見乳房脹痛或有硬塊，身有微熱，乳汁不暢質稠，多為肝鬱氣滯之實證，宜疏肝通絡。膳食上可以酌加通乳的藥材，如通草、王不留行、絲瓜絡等。同時，宜在喂哺之前熱敷或按摩乳房。「塞奶」嚴重者，則需要求醫。 unsplash-logoJan Kopřiva

產後抑鬱症 如果患上產後抑鬱症，不要放任抑鬱的發展，也不能無視它的存在，要積極面對，爭取早日從抑鬱中走出來! 以下有幾方面供新媽媽參考: 1. 認同母親角色 2. 丈夫要體諒新媽媽 3. 多去戶外走動一下 4. 多與身邊朋友交流傾訴 5. 在娘家坐月子 6. 保證充足睡眠和休息 7. 當自己處理不到自己情緒時及時尋求幫助 對於產後抑鬱症的治療, 中醫師會根據婦女產後多虛多瘀、 亡血傷津、 瘀血內阻等特點, 結合病情進行辨證論治後, 以中藥配合適當輔導進行施治。  中醫認為 “女子以血為主, 以肝為用”, 而 “抑鬱” 正正是肝臟 “肝氣鬱結”的表現, 故中醫師在了解患者病情後大多會採用疏肝解鬱、 養血柔肝或疏肝養肝等治法。 unsplash-logoLouis Hansel @shotsoflouis

產後抑鬱症 任何產後的婦女都有機會患上 “產後抑鬱症” ，根據精神科診斷手冊（DSM-IV）所顯示, 每500 – 1000名產婦當中, 就有一名會出現嚴重的產後抑鬱症狀。  產後抑鬱的病徵一般會在患者生育後四星期內出現, 故屬於中醫學 “產後病” 的範疇, 但若患者未能及時獲得適當的治療, 病情有可能遷延難癒, 演變成真正的 “鬱証”  (即西醫的抑鬱症)。     導致此病的病因可有以下概括 : 1. 分娩時因產傷或失血過多引致亡血傷津繼而變生產後諸病; 2. 產後百節空虛, 稍有感觸或生活不慎即易誘發產後病; 3. 情志因素如懷疑自己是否勝任母親的角色; 4. 因照顧嬰兒或日常生活的瑣事與家人發生衝突; 5. 缺乏家人和朋友的支持, 繼而洐生孤獨無援感; 6. 多重壓力如產後起居改變、 身心變化、 睡眠不足、 疲倦、 育嬰困難、 以及“坐月子”的規矩等均會給產婦帶來困惑和壓力。    

分娩後，產婦會比產前汗出多，尤其在飯後、活動後、睡覺時出汗會更多，遇到夏天甚至會大汗淋漓，濕透衣服和被褥。 其實產後汗出較產前多，是正常現象，不必過分擔心。因為女性懷孕後體內血容量增加，這其中大部分都是水分。 分娩以後，身體新陳代謝和內分泌情況降低，體內瀦留的水分必須排出體外才能減輕心臟負擔，以利於產後機體的恢復。身體自行調節排泄水分經兩個途徑: 一是排尿，二是通過皮膚大量出汗。所以體重會在產後一周內迅速下降，如產後水腫超過一周就需咨詢醫生/師進行檢查。 此時如果補充蛋白質夠多，體內的水分代謝快，則水腫、出汗、多尿的情形就很快得到改善，至於產婦可以補充的蛋白質，包括蛋、奶、肉、豆類食物，可以依個人喜好多加攝取。 其次，要保持身體清潔。如果覺得出汗較多，甚至一天可以多洗幾次澡，只要在洗完澡後迅速擦乾身體，穿衣保暖，避免感冒著涼，就可以避免身體黏膩不適的感覺，也可避免尿道發炎。 再者，產婦所處的環境要保持清爽，溫度不宜太高或太低，尤其濕度不要太重。因為陰暗而且密不通風的房間，不但造成孕婦身體不適，且容易滋生細菌，也會讓人的心理狀態較為陰沈，精神不佳也容易造成產後憂鬱症的發生。 unsplash-logoHans Reniers

1. 蓮藕 蓮藕中含有大量澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，同時亦有祛瘀生新的功效，能夠健脾益胃、養陰潤燥、行血化瘀、清熱下乳。能及早清除腹內瘀血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌。 2. 黃花菜 即金針菜，適合做湯用。其含有豐富蛋白質和礦物質，同時有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。特別適合產後反覆腹痛、小便不暢、睡眠不安的產婦。 3. 海帶 眾所周知海帶含碘和鐵較多，一個是甲狀腺素的來源，一個是造血細胞的原料。產婦多吃既能增加乳汁分泌，也能預防貧血，還有利於BB的生長發育。 4. 黃豆芽 黃豆芽含大量蛋白質、維生素C和纖維素。蛋白質能修復生產時損傷的組織; 維C能增加血管壁彈性和韌性，防止產後出血; 纖維素能潤腸通便，防止便秘。 5. 萵笋 萵笋含鈣、磷、鐵較多，能有效補充生產時流失的血和鈣，同時有清熱、利尿、活血、通乳的作用。 unsplash-logoAlexandr Podvalny

生化湯可以說是民間產後坐月子的必備方，一般人只知道產後坐月子服用它有好處，但卻不知道為什麼要服用？是不是每個產婦都需要服用？什麼時候服用？該服多少劑？ 其實生化湯是有名的產後中藥良方，有祛舊生新的功效，可以幫助惡露排出。但產後是否一定要喝則要先咨詢中醫師並接受診斷，醫師會了解你體質後，作出合理的建議。同時，生化湯飲用要恰當，不能過量，否則有可能增大出血量，不利於子宮修復。 分娩後不宜立刻服用生化湯。一般產自然分娩3天後可服用，連服7-10帖; 剖腹生產則起碼要8天後，連服5-7帖，餐前溫熱服用，不要擅自加量或延長服用時間。 Image from Internet

產婦一定要食薑醋嗎? 什麼時候吃比較好? 產婦剛生產完是處於「血不足，氣亦虛」的狀態，易感寒受風，薑醋有祛風散寒活血去瘀、幫助子宮收縮的功效，所以是產婦很好的補品。 首先，我們了解一下薑醋的主要成份有什麼，就是薑、醋、豬手及雞蛋。醋能活血去瘀，中醫認為醋酸入肝，肝主筋，藏血，故醋能養血養肝強筋骨，避免產婦出現手部關節伸不直情況，俗稱「雞爪風」；豬手含豐富骨膠原，有滋陰作用；薑能暖胃驅寒；雞蛋則營養豐富，且富含DHA和卵磷脂，對神經系統和身體發育有很大益處，四者結合可避免產婦氣血流失易感風寒的問題，還具補身調養之效。但產後不宜立即進食，自然分娩者宜於十二朝後才食用，剖腹生產者則要待傷口表面康復，約一個月後才進食，以免影響癒合。 女王中醫要溫馨提示一下，薑醋是很好的補品，卻不是人人適合。如體質濕熱、陰虛火旺的人，進食後可能容易流牙血、便秘、生飛滋及暗瘡，那就應停止食用，改以清補及平補。 Image from Internet

很多孕婦都擔心一個問題，究竟坐月(頭30天)能不能洗頭? 什麼時候可以沖涼呢? 現代人基本每天都會洗澡一次, 而洗髮則因人而異，一天至數天不等洗一次。但有些傳統觀念，稱坐月子其間不能洗澡洗髮，否則日後定會經常全身疼痛、關節疼痛、 “風濕”等等。 現代觀念卻告訴你，產後及時洗澡對產婦健康有益。 女王中醫分析: 傳統觀念認為坐月子期間不能洗澡洗髮，是因為以前生活條件比較差，不能為產婦提供良好浴室及取暖設施，產婦身體虛弱，容易受涼感冒，且不易痊癒。現在生活條件大大改善，產後及時洗頭洗澡可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情，還可促進傷口血液循環，加快癒合。使皮膚乾淨也可避免發生感染，改善產婦睡眠、增進食欲、使氣色好轉。另外，產婦分娩後汗腺分泌活躍，大量汗液留在皮膚表面，如果不洗澡洗頭的話不僅影響哺乳的衛生，也影響產婦的情緒，容易出現產後抑鬱。

從中醫學角度論述，無論是自然分娩抑或剖腹生產，產婦經過生產時的用力與出血、體力耗損，虛後處於「血不足，氣亦虛」的狀態，大約需要 6至8 周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態，這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會來調整體質，按照正確的方法坐月子，好好地補充營養，加上充分的休息，不僅能恢復到懷孕前的生理狀態，還可糾正孕前一些舊有的毛病。女人一生人沒有多少次懷孕生產的機會，畢竟面對社會生活多重壓力，除了遲婚問題，就是考慮生多少個。所以，好好坐月子是很重要的。 unsplash-logokevin liang

曾有孕婦問我: 陳醫師，我媽話想係我生前燉人參雞俾我飲, 咁樣會有力生d，係咪嫁? 或者可唔可以含住高麗參片生? 其實呢，孕晚期服用人參，弊多於利，必須慎重，千萬不要濫用。 眾所周知，人參有大補元氣的作用。而孕晚期，大多數孕婦會有 “熱象”，此時服用人參可能加重妊娠不適症狀，出現興奮激動、煩躁失眠、咽喉乾痛、血壓升高, 加重水腫等不良反應。 另外，人參有抗凝作用，臨產及分娩時服用有機會導致和增加產後大出血的風險。 Image from internet

妊娠七、八月以後，只見腳部輕微浮腫，無其他不適者，為妊娠晚期常見現象，可不必治療。如見水腫蔓延至小腿、大腿、陰部腹部甚至全身(中醫: 子腫)，產檢時應多被告之有妊娠高血壓、蛋白尿, 如情況嚴重，會出現頭暈目眩耳鳴(中醫: 子暈), 而這往往是妊娠毒血症(中醫: 子癇)的先兆症狀。 懷孕及已產的媽媽都聽過 “妊娠毒血症”、”妊娠高血壓”等，要預防或及時治療，定期做好產前檢查十分重要。 這就從中醫角度簡單講一下這些多發生於妊娠晚期的疾病的演變及危重性。 妊娠腫脹–>妊娠眩暈–>妊娠癇證 (危重性增加) 簡稱: 子腫–>子暈–>子癇 妊娠腫脤主要是脾腎功能不足, 腎陽虛不能化氣行水，脾陽虛不能運化水濕，以致水濕滯留不暢，影響氣機而為腫脹。 妊娠眩暈主要是孕婦體質本虛，因懷孕更虛，氣血下送子宮養胎而致精血不足，肝陽上亢; 或可因氣虛而清陽不升，髓海失養。 妊娠癇證主要是孕婦體質陰虛，陰虛而陽亢，或熱盛、脾虛成痰, 上蒙清竅。 妊娠癇證可發生在妊娠晚期、臨產時或新產後，會有水腫、頭暈頭痛、惡心嘔吐等先兆症狀，繼而出現抽搐或昏迷。多由妊娠腫脤及妊娠眩暈失治誤治發展而來。 誰是高危人群? 本身有腎炎或高血壓病史、高齡懷孕 如何預防及應對? 1. 定期作產前檢查，留意自身健康情況，將不適及疑問如實告之醫護人員。 2. 孕期要休息充足，盡量保持輕鬆愉快的情緒。 3. 注意飲食調節, 宜低鹽清淡、高蛋白質。 unsplash-logoJonathan Borba