產後抑鬱症 如果患上產後抑鬱症，不要放任抑鬱的發展，也不能無視它的存在，要積極面對，爭取早日從抑鬱中走出來! 以下有幾方面供新媽媽參考: 1. 認同母親角色 2. 丈夫要體諒新媽媽 3. 多去戶外走動一下 4. 多與身邊朋友交流傾訴 5. 在娘家坐月子 6. 保證充足睡眠和休息 7. 當自己處理不到自己情緒時及時尋求幫助 對於產後抑鬱症的治療, 中醫師會根據婦女產後多虛多瘀、 亡血傷津、 瘀血內阻等特點, 結合病情進行辨證論治後, 以中藥配合適當輔導進行施治。  中醫認為 “女子以血為主, 以肝為用”, 而 “抑鬱” 正正是肝臟 “肝氣鬱結”的表現, 故中醫師在了解患者病情後大多會採用疏肝解鬱、 養血柔肝或疏肝養肝等治法。 unsplash-logoLouis Hansel @shotsoflouis

產後抑鬱症 任何產後的婦女都有機會患上 “產後抑鬱症” ，根據精神科診斷手冊（DSM-IV）所顯示, 每500 – 1000名產婦當中, 就有一名會出現嚴重的產後抑鬱症狀。  產後抑鬱的病徵一般會在患者生育後四星期內出現, 故屬於中醫學 “產後病” 的範疇, 但若患者未能及時獲得適當的治療, 病情有可能遷延難癒, 演變成真正的 “鬱証”  (即西醫的抑鬱症)。     導致此病的病因可有以下概括 : 1. 分娩時因產傷或失血過多引致亡血傷津繼而變生產後諸病; 2. 產後百節空虛, 稍有感觸或生活不慎即易誘發產後病; 3. 情志因素如懷疑自己是否勝任母親的角色; 4. 因照顧嬰兒或日常生活的瑣事與家人發生衝突; 5. 缺乏家人和朋友的支持, 繼而洐生孤獨無援感; 6. 多重壓力如產後起居改變、 身心變化、 睡眠不足、 疲倦、 育嬰困難、 以及“坐月子”的規矩等均會給產婦帶來困惑和壓力。    

分娩後，產婦會比產前汗出多，尤其在飯後、活動後、睡覺時出汗會更多，遇到夏天甚至會大汗淋漓，濕透衣服和被褥。 其實產後汗出較產前多，是正常現象，不必過分擔心。因為女性懷孕後體內血容量增加，這其中大部分都是水分。 分娩以後，身體新陳代謝和內分泌情況降低，體內瀦留的水分必須排出體外才能減輕心臟負擔，以利於產後機體的恢復。身體自行調節排泄水分經兩個途徑: 一是排尿，二是通過皮膚大量出汗。所以體重會在產後一周內迅速下降，如產後水腫超過一周就需咨詢醫生/師進行檢查。 此時如果補充蛋白質夠多，體內的水分代謝快，則水腫、出汗、多尿的情形就很快得到改善，至於產婦可以補充的蛋白質，包括蛋、奶、肉、豆類食物，可以依個人喜好多加攝取。 其次，要保持身體清潔。如果覺得出汗較多，甚至一天可以多洗幾次澡，只要在洗完澡後迅速擦乾身體，穿衣保暖，避免感冒著涼，就可以避免身體黏膩不適的感覺，也可避免尿道發炎。 再者，產婦所處的環境要保持清爽，溫度不宜太高或太低，尤其濕度不要太重。因為陰暗而且密不通風的房間，不但造成孕婦身體不適，且容易滋生細菌，也會讓人的心理狀態較為陰沈，精神不佳也容易造成產後憂鬱症的發生。 unsplash-logoHans Reniers

1. 蓮藕 蓮藕中含有大量澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，同時亦有祛瘀生新的功效，能夠健脾益胃、養陰潤燥、行血化瘀、清熱下乳。能及早清除腹內瘀血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌。 2. 黃花菜 即金針菜，適合做湯用。其含有豐富蛋白質和礦物質，同時有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。特別適合產後反覆腹痛、小便不暢、睡眠不安的產婦。 3. 海帶 眾所周知海帶含碘和鐵較多，一個是甲狀腺素的來源，一個是造血細胞的原料。產婦多吃既能增加乳汁分泌，也能預防貧血，還有利於BB的生長發育。 4. 黃豆芽 黃豆芽含大量蛋白質、維生素C和纖維素。蛋白質能修復生產時損傷的組織; 維C能增加血管壁彈性和韌性，防止產後出血; 纖維素能潤腸通便，防止便秘。 5. 萵笋 萵笋含鈣、磷、鐵較多，能有效補充生產時流失的血和鈣，同時有清熱、利尿、活血、通乳的作用。 unsplash-logoAlexandr Podvalny

生化湯可以說是民間產後坐月子的必備方，一般人只知道產後坐月子服用它有好處，但卻不知道為什麼要服用？是不是每個產婦都需要服用？什麼時候服用？該服多少劑？ 其實生化湯是有名的產後中藥良方，有祛舊生新的功效，可以幫助惡露排出。但產後是否一定要喝則要先咨詢中醫師並接受診斷，醫師會了解你體質後，作出合理的建議。同時，生化湯飲用要恰當，不能過量，否則有可能增大出血量，不利於子宮修復。 分娩後不宜立刻服用生化湯。一般產自然分娩3天後可服用，連服7-10帖; 剖腹生產則起碼要8天後，連服5-7帖，餐前溫熱服用，不要擅自加量或延長服用時間。 Image from Internet

產婦一定要食薑醋嗎? 什麼時候吃比較好? 產婦剛生產完是處於「血不足，氣亦虛」的狀態，易感寒受風，薑醋有祛風散寒活血去瘀、幫助子宮收縮的功效，所以是產婦很好的補品。 首先，我們了解一下薑醋的主要成份有什麼，就是薑、醋、豬手及雞蛋。醋能活血去瘀，中醫認為醋酸入肝，肝主筋，藏血，故醋能養血養肝強筋骨，避免產婦出現手部關節伸不直情況，俗稱「雞爪風」；豬手含豐富骨膠原，有滋陰作用；薑能暖胃驅寒；雞蛋則營養豐富，且富含DHA和卵磷脂，對神經系統和身體發育有很大益處，四者結合可避免產婦氣血流失易感風寒的問題，還具補身調養之效。但產後不宜立即進食，自然分娩者宜於十二朝後才食用，剖腹生產者則要待傷口表面康復，約一個月後才進食，以免影響癒合。 女王中醫要溫馨提示一下，薑醋是很好的補品，卻不是人人適合。如體質濕熱、陰虛火旺的人，進食後可能容易流牙血、便秘、生飛滋及暗瘡，那就應停止食用，改以清補及平補。 Image from Internet

俗話說: 十月懷胎，一朝分娩。在期待寶寶出世的同時，你可能會有很多的困惑。其實，在備孕、懷孕、分娩、坐月的過程中，每個媽媽都會有焦慮、緊張、情緒低落的時候，我們不理解身體上的變化是否正常; 我們不知道如何照顧好自己，讓寶寶健康發育成長; 我們擔心產後坐月不當會影響身體健康…… 這一切都需要我們以及我們的另一半一點一滴地學習，一步步去實踐。 孕育生命，是一件很奇妙的事情。我們應當以平常心，慢慢感受和學習。 女王中醫亦都樂意從中醫的角度，跟大家分享有關孕前、孕期、分娩及產後的生理、心理、飲食、保健等各方面的知識，幫助媽媽們更好地照顧自己、照顧寶寶。 unsplash-logoLiv Bruce

經常有孕產婦問什麼時候可以補身，什麼時候可以飲鹿茸。撇除懷孕坐月因素，素體陽虛之人偶爾炖服可以。如分娩後坐月子，則不適宜過早服用，最好是產後第2-3個月，待惡露已清，身體基本恢復時服用。懷孕期間最好咨詢註冊中醫師。 適應症: 怕冷，腰酸痛，易頭暈，臉色蒼白，失眠，不孕等。 鹿茸:【性味歸經】甘、鹹，溫。歸腎、肝經。【功效】壯腎陽，益精血，強筋骨，調衝任，托瘡毒。 山藥:【性味歸經】甘，平。歸脾、肺、腎經。【功效】益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶。 杞子: 【性味歸經】甘，平。歸肝、腎經。【功效】補肝腎，明目。 圓肉:【性味歸經】甘，溫。歸心、脾經。【功效】補益心脾，養血安神。 溫馨提示: 此湯品屬溫陽補血之品，飲用前最好咨詢註冊中醫師，閣下體質是否適合。