要生個健康寶寶，當然需要優質的卵子和優質的精子結合成優質的受精卵啦。 那麼，就如備孕1篇之首說的，有計劃生寶寶的話, 就要調理好身體喇，特別是一些平時生活習慣差的一群，盡可能有半年的時間去調整身體，例如戒除煙酒、藥物(避孕藥、抗敏藥、類固醇等)、作息勞逸平衡、合理有營的飲食等缺一不可。 如何「壯卵」? 補充優質蛋白質: 包括魚類、蛋類、乳類、肉類、豆製品。維生素不可少: 包括新鮮的水果和蔬菜。補腎補血食療: 黑豆、枸杞子、紅棗泡茶飲。 如何「強精」? 多吃含鋅的食物: 包括豆類、花生、牡蠣、蛋類等。維生素不可少: 包括新鮮的水果和蔬菜。補腎益精食療: 包括山藥、核桃、芝麻等。 unsplash-logoValeria Zoncoll